Pilates Studio Arnhem

Pilates is een trainingsmethode voor het lichaam, die in het begin van de 20e eeuw ontwikkeld is door Joseph Pilates. Het doel is het creëren van een evenwichtig spiersysteem, waarin overbelaste spieren worden ontlast en verwaarloosde spieren weer worden geactiveerd. Op deze manier ontstaat er een groter evenwicht tussen de verschillende spiergroepen.

De training richt zich in eerste instantie op het activeren en trainen van het "powerhouse". Het “powerhouse” wordt gevormd door de diepliggende buikspieren, de bekkenbodemspieren en de stabiliserende rugspieren rond de wervelkolom. Door training van het "powerhouse" ontstaat een "korset" van spieren dat steun en stabiliteit aan de wervelkolom en het bekken geeft. Als dit centrum krachtig is, dan richt zich de wervelkolom vanzelf in haar natuurlijke houding. De wervelschijven duwen niet meer op elkaar, de schouders staan weer boven de heupen en het lijf wordt letterlijk langer. Hierdoor krijgt het lichaam een meer gestroomlijnd uiterlijk.
De manier van trainen maakt Pilates tot een bijzondere methode.
Allereerst combineert Pilates de voordelen van Yoga (souplesse en concentratie) met de voordelen van krachttraining (spierkracht en conditie). Zo wordt je lichaam niet alleen krachtiger, maar tegelijkertijd ook soepeler en beweeglijker en worden oude spierblokkades opgeheven.
Andere belangrijke trainingsaspecten zijn concentratie en coördinatie. Het gaat er niet om een oefening honderd keer zonder aandacht of krampachtig te herhalen. De bedoeling is de beweging gecontroleerd en geconcentreerd, met volledig bewustzijn, uit te voeren. Dit gebeurt in een zacht ritme, het tempo van de eigen ademhaling. Deze mentale aanwezigheid bepaalt de kwaliteit van de training.
Als je start met Pilates training zul je als snel ervaren dat je lichaam anders, sterker en krachtiger aanvoelt en er ook anders uit gaat zien.
De effecten van de Pilates training staan hier op een rijtje.

Stabilisatie.
Pilates versterkt de stabiliserende spieren van ons lichaam. Deze zijn hoofdverantwoordelijk voor onze belangrijkste lichaamshouding, het recht op staan en lopen. Ze ondersteunen en ontlasten de wervelkolom en het bekken en zorgen voor een correcte houding.

Coördinatie.
Naast kracht wordt vooral de coördinatie verbetert. Dit uit zich in een betere motoriek, evenwicht en snellere reactie.

Conditie.
Uw lichamelijke conditie verbetert. Spieren worden actiever en de stofwisseling wordt gestimuleerd. U voelt zich fitter en actiever.